Ernährung, Training & Stoffwechseloptimierung » Medical Health Coaching
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Medical Health Coaching

Gesundheit bedeutet Wohlbefinden und die Fähigkeit, innere und äussere Veränderungen nachhaltig zu bewältigen. Auf dem Weg zu diesem Ziel unterstützen wir Sie umfassend mit unserem individuell angepassten Konzept – jetzt und in Zukunft. Ihre Gesundheit, Ihre Leistungsfähigkeit und damit auch Ihre Zufriedenheit bestmöglich zu steigern, habe ich mir zur Aufgabe gemacht. Gemeinsam mit unseren Kompetenzteams für Stressmanagement, Bewegung und Ernährung unterstütze ich Sie bei der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele. Die Grundvoraussetzung für die Erlangung Ihres idealen Gesundheitszustands und somit Ihrer Lebenszufriedenheit ist der Steady-State-Zustand, der sogenannte Gleichgewichtszustand Ihrer physiologischen Grössen. Diesen erreichen Sie mit einer Kombination aus regelmässiger Bewegung, korrekter Ernährung und Ihrem persönlichen Stressmanagement.

Dr. med. Christian Hoppe – der Coach

  • Schulmedizinisches Wissen, vereint mit jahrelanger Erfahrung in der Betreuung von leistungsorientierten Personen aus Spitzensport, Wirtschaft und anderen Bereichen
  • Zusatzausbildung in orthomolekularer Medizin bei Uwe Gröber, Akademie für Mikronährstoffe in Essen
  • Experte für Extremausdauersport und Teamwork; 3 Siege als Head Coach beim Race Across America (RAAM), der härtesten Ausdauerprüfung der Welt
  • Persönliche Betreuung von Mannschafts- und Einzelsportlern in enger Zusammenarbeit mit Trainern, Eltern, Physiotherapeuten und Sportpsychologen
  • Eigene Praxis im Medizinischen Zentrum des Grand Resort Bad Ragaz und leitender Arzt des Swiss Olympic Medical Center (SOMC)

Das Steady-State-Konzept

Die Grundvoraussetzung für die Erlangung Ihres idealen Gesundheitszustands und somit Ihrer Lebenszufriedenheit ist der Steady-State-Zustand, der sogenannte Gleichgewichts-zustand Ihrer physiologischen Grössen. Diesen erreichen Sie mit einer Kombination aus regelmässiger Bewegung, korrekter Ernährung und Ihrem persönlichen Stressmanagement.

Standortanalyse

Der erste Schritt ist eine umfassende ärztliche Basisdiagnostik mit:

  • Anamnese
  • Blutstatus und Urinanalyse
  • Fettmessung
  • Messung der körperlichen Kapazität (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperstabilisation)
  • Ernährungsanamnese


Zieldefinierung /Zeithorizont

Was möchten Sie erreichen oder verändern? Wie viel  Zeit nehmen Sie sich dafür? Mögliche Gesundheitsziele:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Muskelaufbau zur Verbesserung der Gesamtstoffwechselfunktion
  • Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit
  • Optimierung der Interaktion von Lebensmitteln, Nährstoffen oder Arzneimitteln
  • Verbesserung der Verdauungsfunktion


Retest/Justierung

Was bewirkt das Programm? Wie sehen Ihre ersten Ergebnisse aus? Ist eine Justierung oder Anpassung nötig? Was folgt, ist ein Wechselspiel aus gezielten Interventionen und Kontrollmassnahmen, bis Sie Ihr persönliches Ziel erreicht haben.  

Steady State

Dieser sogenannte Gleichgewichtszustand Ihrer physiologischen Grössen, wie zum Beispiel der Laktatkonzentration im Blut, der Sauerstoffaufnahme oder der Herzfrequenz, ermöglicht es Ihnen, in Zukunft Ihre Gesundheit als individuelles Wohlbefinden wahrzunehmen und verleiht die Fähigkeit, sich inneren und äusseren Veränderungen stets neu anzupassen.

Nach Ihrem Aufenthalt

Für die Zeit danach erhalten Sie ein  Gesundheitsdossier inklusive medizinischer Untersuchungsergebnisse, mit persönlichem Ernährungsplan und individuellen Trainings sowie eine App mit persönlichem Trainingsprogramm und Übungen für zu Hause, inklusive Kontroll- und Feedbackmöglichkeit für Trainer (mit Videoanleitungen).

Stressmanagement

Dauerhafter Stress macht krank. Damit Sie ausgeglichen und gesund bleiben, benötigen Sie eine Balance zwischen Aktivität, Entspannung und gesunder Ernährung.

In einem ärztlichen Gespräch weisen wir Sie auf mögliche Warnsignale Ihres Körpers hin. Gemeinsam mit Ihnen entwickeln wir dann Strategien zur individuellen Stressbewältigung.

Während Ihres Aufenthalts haben Sie die einzigartige Möglichkeit, in verschiedene Bereiche reinzuschnuppern und Massnahmen zu finden, welche Ihre Work-Life-Balance wiederherstellen und Ihr persönliches Wohlbefinden steigern.

Neben 12'800 Quadratmetern Spa-Fläche, bieten wir Ihnen zusätzliche Entspannungsangebote:

  • 36.5° Wellnessprogramme zur Entspannung, Vitalität und Balance
  • haki®-Behandlungen und -Rituale
  • Floating im 36.5° C warmen Thermalwasser
  • Kneippen, Saunarituale und Saunaaufgüsse
  • Massagen und Packungen
  • Akupunktur (MediQi)
  • Muskelrelaxation nach Jacobson
  • Qigong, Yoga, Pilates und Aqua-Pilates, Chi-Ball
  • Outdoor-Aktivitäten mit Personal Trainer
  • Nordic Walking, Biketouren, Schneeschuhwandern etc.
  • Mentaltraining

Unser Bewegungskonzept

Bewegung ist eine wichtige Säule Ihrer Gesundheit. Mit unserem Ragazer work-IT-out bieten wir Ihnen ein eigens entwickeltes, massgeschneidertes Programm nach den Grundsätzen des funktionellen Trainings an. Auf Basis der Resultate Ihres Bewegungsscreenings erstellt Ihr Trainer ein individuelles Programm für Sie – zielgerichtet und effizient.

Professionelle Betreuung

  • Erfahrene und erfolgreiche Trainer/-innen im Spitzensport
  • Interdisziplinäre Zusammenarbeit mit dem Medizinischen Zentrum und dem Swiss Olympic Medical Center
  • Wissenstransfer aus dem Spitzensport

 

Ziele des work-IT-out

  • Gewichtsreduktion und Bodyforming
  • Verbesserung des Körpergefühls
  • Erreichung eines gesunden und aktiven Lebensstils
  • Burn-out-Prophylaxe durch mehr Vitalität und Energie
  • Wiederherstellung der körperlichen und muskulären Balance unter Berücksichtigung von Schwachpunkten
  • Funktionelles Individualtraining zur Optimierung von Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer, Schnelligkeit, Stabilisation, Beweglichkeit und Koordination


Mehr Informationen zu work-IT-out

Unser Ernährungskonzept

Genussküche kann richtig gesund sein. Wichtig dabei ist eine ausgeglichene Säuren-Basen-Bilanz sowie die Abstimmung der Energiewerte der Grundnährstoffe Proteine, Fette und Kohlenhydrate.

Unter dem Namen Cuisine Équilibrée haben wir eine eigene kulinarische Gesundheitsmarke kreiert. Executive Chef Renato Wüst entwickelt dafür gemeinsam mit unseren Ärzten und  Ernährungsberatern gesunde, auf Sie abgestimmte 5-Sterne-Gerichte. Mit der ausgewogenen Ernährung der Cuisine Équilibrée erreichen Sie ein neues Lebensgefühl voller Energie!

Cuisine Équilibrée: massvoll - sinnvoll - genussvoll

  • Wissenschaftlich fundierter Menüplan, entwickelt in Zusammenarbeit mit Sonja Ricke, dipl. Ernährungsberaterin HF
  • Genussvoll und gesund zugleich
  • Ernährung mit einer ausgeglichenen Säuren-Basen-Bilanz
  • Abstimmung auf die Energiewerte der Grundnährstoffe Proteine, Fette und Kohlenhydrate
     

Cuisine Équilibrée​​​​​​​

Reservation und Beratung

+41 81 303 38 38
medizin@resortragaz.ch

Gerne beraten wir Sie und stellen Ihnen ein individuell auf Sie abgestimmtes Programm zusammen.

Dr. med. Christain Hoppe
Facharzt FMH für physikalische Medizin und Rehabilitation, Manuelle und orthomolekulare Medizin 

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